| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白贝 | 克 | 305千卡 | 61千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 835克 | 蒜蓉紫苏粉丝蒸白贝热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡,相当于民族舞356分钟消耗的热量270 | |||||
1、粉丝泡软铺好
2、用花生油紫苏和蒜蓉用盐糖调制好备用
3、所有材料准备好，水开蒸4分钟左右白贝开即可
4、开吃啰
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、改善肝功能、护肝等功效；可与排骨、龙须菜、猪肉搭配；与鸡翅、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、消炎等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、滋养调气、润肺等功效；
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