银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补气、强心等功效；可与灵芝、墨鱼、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、滋养补虚等功效；可与百合、豆浆、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、润肺止咳、润燥清热等功效；可与牡蛎、莲子、芹菜搭配；与五花肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与枸杞子、莲子、核桃搭配；与牛奶、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、滋肾等功效；可与山楂干、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；