健康宝宝炒饭的热量/卡路里_健康宝宝炒饭的做法

1、将红椒、青椒、蘑菇、火腿肠全部洗净、切丁备用！
2、打2颗鸡蛋，搅拌好备用！
3、将鸡蛋放入隔夜饭中搅拌均匀！
4、在锅里倒入橄榄油（为了宝宝健康选择橄榄油）将切好的青椒、红椒，火腿肠、蘑菇全部倒入锅中翻炒，待所有菜品8分熟时加入肉末（我选择的是已经做好的肉末，如果没有也可以不放）然后加入调好的鸡蛋饭，继续翻炒，待米饭呈金黄色，加入少许盐便可以起锅了！
5、成品宝宝健康炒饭，色香味俱全！而且营养均衡！操作方便！宝宝喜欢！你也可以学起来哦！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、银鱼、西红柿搭配；与甲鱼、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、促进食欲、改善神经功能等功效；可与荷兰豆、鲑鱼、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、减肥、促进血液循环等功效；可与海虾、小白菜、白菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、降血糖、健胃消食等功效；可与包菜、苦瓜、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补肾气、解热毒等功效；

健康宝宝炒饭的热量和减肥功效