| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 12千卡 | 397千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 夏日美白营养饮品──鲜榨番茄汁热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于烫衣服43分钟消耗的热量120 | |||||
1、选购番茄，不要有角的，分量轻的，这种是打了催熟剂了。我这是自己种的。
2、把番茄洗好，再放进装满水的盆里，加盐，浸泡两分钟。捞出备用。
3、将洗干净的番茄，用刀在上方轻划十字。（刚好划破番茄皮）
4、锅里加水，烧开。把番茄放进去，滚动番茄，见番茄皮裂（大概二十秒）开立刻捞出，放进冷水盆里。
5、去掉番茄皮。
6、一分为二，再去掉底部。
7、随意切成块。番茄去了皮很滑，切的时候要小心手。
8、把番茄块装进料理机，加冰糖，蜂蜜。
9、榨好的番茄汁，装进密封桶，放冷藏室两小时，喝前摇一摇。
10、成品。
对于上班族来说，这是最好的早餐。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、养阴生津等功效；可与莼菜、银杏、石榴搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、雪花梨、梨搭配；与米饭、李子、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、预防高血压等功效；可与卷心菜、三文鱼、蜂蜜搭配；与鲇鱼、鱼干、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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