| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 银耳红枣枸杞羹热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡,相当于打桌球432分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳半小时泡发、洗净、切小块、待用。
2、红枣洗净待用。
3、清水中一起下泡发的银耳、红枣、放冰糖（家里的红枣很甜、所以我只放了5个冰糖）、OK、盖盖子、按但电饭煲熬粥即可！
4、30小时后、放枸杞（这个时间可以最后吃的时候放也行、枸杞泡水也可以吃、所以没多大影响）、OK、成品、就是这个样子.
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、延年益寿等功效；可与樱桃、灵芝、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、保护肝脏、益智健脑等功效；可与小米、薏仁、山药搭配；与牛奶、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、益精明目等功效；可与蚕豆、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、生津止渴等功效；可与梨、高粱、石榴搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
