生菜卷的热量/卡路里_生菜卷的做法

1、首先要备好以上材料。
瘦肉和干贝一起搅碎或用剪刀剪碎撒上盐、鸡精、香油一起搅拌均匀备用生粉只要加一点点水匀开备用
2、将上面的材料铺在绿叶处如图由叶头往叶根部卷起在末处浇上生粉
3、上锅蒸十五分钟左右即可食用啦肉馅少的可以蒸少些时间
4、成品如右图
生菜原本就可以生吃的你还可以做沙拉果蔬卷里面可以放胡萝卜、黄瓜条、苹果、沙拉等果蔬
直接就可以开吃不用蒸啦
前提是要把果蔬洗干净咯！吃的才放心啦！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补虚、补肾气等功效；可与银耳、鸡腿菇、西瓜搭配；与羊肝、基围虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、延年益寿、护发等功效；可与菠菜搭配；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补肾、调中等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、减肥、美容养颜等功效；

生菜卷的热量和减肥功效