| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 104千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 冰糖红枣莲子银耳羹热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡,相当于踩水278分钟消耗的热量240 | |||||
1、将银耳用手撕碎，浸泡10-12小时。
2、泡发后洗净。
3、将红枣，莲子放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。
4、将红枣，莲子，银耳倒入电压力锅中，倒入1.5L的清水，盖上锅盖。按“汤/粥”键，再按“开始”键。20分钟后就是美味啦！
5、待20分钟滴声响完之后，等待压力锅自动放气，然后就可以打开锅倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。
6、热乎乎，稠稠的冰糖红枣莲子银耳羹~大功告成！是不是很简单呢？大家都来试一试吧！^?_?^
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、防癌等功效；可与山药、小麦、鹌鹑搭配；与玄参、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、止遗涩精、治疗高血压等功效；可与黑米、豆浆、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、养阴生津等功效；可与白果、梨、高粱搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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