| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 创意馒头热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于伐木工作232分钟消耗的热量300 | |||||
1、将面粉和紫薯泥混在一起
2、弄成圆形四个，叠加在一起，卷起来。然后用筷子切成两半，就可以了
3、就成这样
4、还做了其他的，步骤一样
5、这就是成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、减肥等功效；可与莲子、牛奶、芹菜搭配；与燕麦、河蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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