电饭锅腊肠饭的热量/卡路里_电饭锅腊肠饭的做法

1、主角！腊肠！最好是切薄片，易煮，切丁影响口感
2、西红柿洗净，去蒂，放入米中，然后照平时煮米饭的步骤就好
3、包菜，手撕成合适大小，炒香
4、土豆和胡萝卜切丁，炒香，稍加盐和酱油，因为腊肠是偏甜的，饭里还有西红柿，所以整个是酸甜口味的，注意！菜不要太咸了！依照个人口味酌量添加就好～
5、中间的步骤忘记拍照啦～不过很简单，就把配菜都倒入电饭锅内，煮20分钟后加入腊肠，鸡蛋呢喜欢全熟的就提前20分钟这样加，喜欢溏心鸡蛋的呢提前十分钟这样就行了～
6、将西红柿剥皮，搅拌入饭内～大功告成啦～是不是很简单呢～

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、美容护肤等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、消食等功效；可与绿豆芽、豆浆、黄豆搭配；与山药、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

电饭锅腊肠饭的热量和减肥功效