| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 当三文鱼遇上牛油果热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡,相当于迪斯科111分钟消耗的热量270 | |||||
1、基本的配菜材料
2、将三文鱼切1cm的见方的小丁，将味啉、日式酱油、麻油、唐辛子粉混合在一起，自己调制咸淡，将其倒入鱼肉中搅拌均匀，放入冰箱冷藏
3、将各种配菜切丁
4、将各种配菜切丁
5、拌入柠檬汁水，根据自己的口味放入海盐和胡椒，均匀后放入冷藏箱
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、治疗高血压、健脾胃等功效；可与蘑菇酱、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降火、解疮毒等功效；
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