芝士肉酱焗饭的热量和减肥功效

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、补虚、止消渴等功效；可与小白菜、银耳、芦笋搭配；与甲鱼、北极虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肠通便、降血压等功效；可与菜花、西葫芦、圆白菜搭配；与黄瓜、石榴、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、降血脂等功效；可与松子、火腿、羊排搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、帮助消化等功效；可与火腿、马齿苋、洋葱搭配；与鸭肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；