| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 简单自制寿司热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于改建房屋159分钟消耗的热量330 | |||||
1、煮熟的白米饭用少许盐和白醋拌匀，当然有寿司醋是最好，没有普通白醋就可以了。
有姐妹说米饭要稍微硬点的好，我反而喜欢烂烂的米饭，看个人口味啦。
2、寿司帘上放一张紫菜，然后开始放米饭，不要太多，薄薄一层就可以。
3、然后再把切好的火腿肠条，胡萝卜条，黄瓜条放上去。
4、条件好点的同学可以再加个鸡蛋：鸡蛋打散成液体，平底锅煎成薄薄的蛋饼，然后也切成丝
5、最后撒上沙拉酱卷起来就可以了。
6、注意卷得紧一点，这样切的时候不会散
7、可以一起做完再切开
8、切的刀要锋利一些，刀刃上抹一点点油，这样就不会沾了。当然你也可以切一刀，在水里洗一洗。
9、看料好多，吃起来很过瘾啊。。
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与虾米、苹果、蜂蜜搭配；与水芹菜、包菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、抗癌等功效；可与西兰花、黄豆、圆白菜搭配；与辣椒、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、解热毒等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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