| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 营养餐-牛奶炖蛋热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于开车95分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋两个
2、打匀。若需加糖，需搅匀后静置几分钟等待糖完全融化～不加糖忽略此步骤～
3、加入整袋纯牛奶！搅匀～静置两分钟至两种液体融合
4、将蛋液牛奶混合物放入国内蒸15分钟左右～盖上有孔的盖子或者覆盖薄膜戳小孔
5、完成啦！婴幼儿食用不加糖更好哦≥﹏≤
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、健脑益智等功效；可与菠菜、玉米、苋菜搭配；与地瓜、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与乌鳢、猕猴桃、酒相克，同食可能会引起不适；
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