| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 法兰西多士-面包和鸡蛋在一起了热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于抛光地板121分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、鸡蛋打散，蛋液倒到有凹槽的稍大的盘子中，面包片两面都全面浸泡到蛋液
3、用油煎，我用的玉米油（色拉油都可以），煎到两面金黄即可
4、成品图，寝室做吃就是没有什么餐具…
味道很好，简单快手
5、Night night…
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与韭菜、香椿、茼蒿搭配；与鹅、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、滋阴等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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