| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 红枣薏仁水热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡,相当于包装礼物871分钟消耗的热量90 | |||||
1、红枣去核
薏仁泡一下
一起入电饭煲
2、电饭煲文火45分钟
期间加冰糖
完成
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防治心血管病、益智健脑等功效；可与鹿茸、枸杞子、花生搭配；与虾皮、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、护发、舒筋除痹等功效；可与南瓜、香菇、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、养阴生津等功效；可与香蕉、莼菜、石榴搭配；
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