美味早餐青瓜鸡蛋卷的热量/卡路里_美味早餐青瓜鸡蛋卷的做法

1、首先把青瓜切块先打成汁，如图的效果就对啦！
2、找一个大的汤碗，放入大概300g的面粉，倒入打好的青瓜汁，两个鸡蛋，放入两勺炼奶，一茶勺盐（根据自己的口味添加哦，个人建议可以清点这样能突出青瓜的清香味）逆时针均匀的搅拌成稠糊状即可，如图片的效果。
3、我用的是电饼挡，没有电饼档也可以用平底锅代替，如果不粘锅就不用放油了，粘锅的话还是放适量的油好些，电饼档先预热一会放入两汤勺浆汁，用木铲均匀的抹开，尽可能的薄些，如图的效果。
4、坦平基本上就可以反面啦，反面过来后，盖上电饼档的盖子等上一分钟就可以把饼卷起来啦！如果要卷馅可以自行添加哦！喜欢吃酥脆口感的饼可以适当的延长下时间在出锅哦！给小宝贝吃，还是尽量的煎嫩些，这样不易上火呢
5、把卷好的饼用铲子切小块就可以装盘啦
6、做法很简单，搭配上一些新鲜得水果一份清新又简单的早晨就完成咯！营养均衡全面，味道也很不错噢！

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与生菜、丝瓜、明虾搭配；与牛奶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

美味早餐青瓜鸡蛋卷的热量和减肥功效