紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、先把紫菜放在竹帘上，再将一中碗米饭加入适量寿司醋拌匀，均匀平铺在紫菜上，厚度约0.5厘米。将胡萝卜切细条，取3-4根细条就可以，黄瓜、火腿肠切条要两条，再取一根调味萝卜，如图放置。
2、再加些丘比沙拉酱和适量番茄酱。
3、用竹连从一端慢慢卷起，完成后如图。
4、最后用刀切成一段一段的就可以了～

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、促进生长发育等功效；可与圆白菜、火腿、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、生津止渴等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、土豆搭配；与山药、泥鳅、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、抗癌等功效；可与卷心菜、鲈鱼、蜂蜜搭配；与杏、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、滋肝阴等功效；

紫菜包饭的热量和减肥功效