| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 271克 | ——猪油渣香肠炒饭热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于冰上钓鱼36分钟消耗的热量120 | |||||
1、将青菜洗净，圆包菜洗净切细丝，香肠切片（我个人喜欢吃甜香肠所以家里冰箱中甜香肠备的多，熬的猪油渣吃不完等放凉了加盐可以放入密封罐放冰箱保存）
2、锅内倒油烧热放入青菜和圆包菜丝翻炒匀加入香肠和猪油渣翻炒出香味后倒入米饭炒散开后，调入盐、鸡精和几滴酱油翻炒匀就可食用。
3、筷子夹的就是猪油渣，好吧，我承认太好吃了，已经吃撑了！⊙﹏⊙
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、提鲜、促消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、增进食欲等功效；
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