| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 767克 | 炒花蛤肉-妈妈的味道热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡,相当于柔道131分钟消耗的热量600 | |||||
1、1 买来的花蛤，洗干净
2、2 放水里煮开
3、3 把肉剥出来
4、4 洗干净，然后撒上十三香，食盐，拌匀
5、5 炒勺放油，油热放入拌好的花蛤肉，炒熟
6、好好吃
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、软坚、滋阴明目等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与橙、田螺、扁豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、呵护咽喉等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、抗菌、缓解疲劳等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
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