| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 小鱼戏水热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于民族舞105分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄鱼去内脏，洗净备用
2、加少许入蒸锅，蒸至八成熟
3、把鱼汤倒出大碗，备用。呵呵，我们家的鸡蛋太小啦，我加了四个，这是我们家养的母鸡初下的蛋，特小
4、加入鸡蛋搅拌均匀。加入少许盐
5、再把蛋液倒入蒸鱼的盘中，蒸5分钟即可
6、撒上些葱花，油就完成啦
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、健脾开胃、益气填精等功效；可与荠菜、苹果、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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