| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 红枣养生汤热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于酒保347分钟消耗的热量138 | |||||
1、电饭锅里烧开水，放入干净的莲子和百合
2、把干桂圆去壳，和红枣一起放入锅中，盖上锅盖，熬煮
3、待汤熬成暗黄色，桂圆饱满，红枣变软，就大功告成了
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、益智健脑、降低胆固醇等功效；可与核桃、栗子、面条搭配；与胡萝卜、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、润燥等功效；可与银耳、粳米、枸杞子搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、补益药等功效；可与银耳、花生、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有健脑益智、补心益脾、补心脾等功效；可与百合、甲鱼、莲子搭配；
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