| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 简易版皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于跨栏149分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料
2、将米洗净后放入电饭煲中
3、将肉剁成肉末 并放入水中煮熟
4、将肉末煮熟
5、将皮蛋切成小块小块的
6、将肉末 皮蛋 姜末倒入电饭煲中 记住放盐
7、水差不多干了的时候 出锅！
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解鱼蟹毒、温肺止咳等功效；可与牛肉、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去大肠火、止泻、养心养神等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、消炎等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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