| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 红烧肉热量/卡路里1912千卡 | |||
 热量1912千卡,相当于华尔兹舞637分钟消耗的热量180 | |||||
1、五花肉切大块，过一下水，水开放肉煮五分钟。
2、放一丁点油把姜爆香（要放大料和辣椒干的就和姜一同爆香），然后放肉五花肉煎至两面金黄。
3、五花肉煎香后放料酒。多放点没关系，解腻又香。翻炒一下放冰糖和生抽和老抽，老抽是上色用的，不用太多。继续翻炒均匀，然后放水。大火煮开。
4、煮开后倒入电子砂锅，快档位炖煮三小时。嫌时间长可以先放入高压锅隔水压二十分钟，然后放入电子砂锅炖40分钟。这样肉才会肥而不腻，入口即化。
5、炖煮好如果觉得汁水太多可以回锅加点生粉，撒点葱花，汁要来拌面也是极好的。也可放豆角进去一起煮，让豆角吸吸油。也可以用白灼上海青伴碟，沾着汁来吃。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润肌肤等功效；可与洋葱、大蒜、白菜搭配；与杏仁、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、化痰止咳等功效；可与银耳、香蕉、银杏搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促消化、杀菌等功效；可与牛腩、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大料的热量195千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、行气、除腥等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
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