| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 28千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 茄汁炒饭热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡,相当于思考382分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料大集合！
2、油热后，爆香蒜和洋葱（可以多炒一会，因为本人比较喜欢吃烂一点的洋葱，就多炒了一会，而且会更香哦~）
3、加入鸡丁，炒至变色。
4、加入米饭翻炒一下，然后加入番茄酱(?????)根据个人喜好决定加多少，继续翻炒至上色均匀。随后加入适量盐和黑胡椒粉（我用的是现磨黑胡椒粉）黑胡椒粉不用加太多，只是调味就好。
5、出锅啦啦啦，个人觉得出锅后再加一点番茄酱也很好吃哦！快快学起来吧~
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、促进消化等功效；可与玉米、鸡蛋、猪骨搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、治疗高血压、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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