莲子红枣银耳冰糖水的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、防癌、预防高血压等功效；可与花生、南瓜、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、滋阴、和血等功效；可与枇杷、枸杞、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、预防骨质疏松等功效；可与小米、乌鸡、黑豆搭配；与虾皮、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋肾、滋补肝肾等功效；可与山楂、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；