| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 木瓜牛奶冻热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于洗车68分钟消耗的热量180 | |||||
1、吉利丁片泡十分钟 泡软
2、木瓜从四分之一处切开掏空 注意最好在这里就给木瓜去皮 我是在最后去皮的 非常困难
3、加热牛奶混合吉利丁片 注意牛奶不要完全沸腾 牛奶冷却后倒入木瓜 冷藏三个小时左右
4、切木瓜
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、补充营养等功效；可与香菇、蘑菇、带鱼搭配；与南瓜、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美白等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与雪莲果、菠菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
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