| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 红薯粉-彩色团子热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡,相当于踮脚230分钟消耗的热量288 | |||||
1、红薯 紫薯 ，蒸熟 去皮。
2、压成泥浆，加入少量开水，备用
3、紫薯比较少，加了2杯红薯粉末；红薯的加入3杯，看情况。太干了就继续加热水，揉成团，
4、拿一小块弄成圆形，压扁，再放馅料，
5、封口
6、封口后，会有点凹凸不轻，两手之间把它弄圆，
7、弄好了，上锅蒸15分钟
8、这是蒸好了的，好漂亮吧
9、两个装的，好可爱
10、馅料很鲜甜，配上外皮糯糯的，绝配
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防癌、通便、强肾阳等功效；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与牛奶、芹菜、排骨搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、抗衰老等功效；可与猪小排、米面、水芹菜搭配；与柴鸡、圣女果、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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