| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 55千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 金枪鱼玉米面包热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡,相当于冰上掷石游戏285分钟消耗的热量240 | |||||
1、把面粉、水、糖、盐、酵母、鸡蛋、奶粉放入面包机桶中，后油发打至面团出膜，收圆入盆发酵；
2、发酵到位的面团；
3、取出面团，按压排气，分割成8份；
4、滚圆，中间醒发15分钟；
5、甜玉米粒放厨房纸上吸干水分，水浸金枪鱼控掉水分；
6、取醒发后的面团，压扁擀长，整形成橄榄形；
7、放入烤盘进行二发，二发到位的面团；
8、用剪刀在面团表面切口，切口处放上适量的甜玉米粒，挤上适量的沙拉酱；
9、最后放上金枪鱼肉；
10、放入预热200度的烤箱中，中层15分钟；
到时取出放烤架放凉；
11、成品图
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有美容护肤、防细菌感染、预防癌症等功效；可与苋菜、肥牛、荠菜搭配；与茶叶、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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