| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清炒青菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于打字50分钟消耗的热量90 | |||||
1、将青菜洗净沥干水分备用，冷锅热油，待油热后将青菜倒入锅内翻炒。
2、炒熟后根据自己口味加适量的盐，少许糖和少许鸡精调味，再加一点水继续煮。
3、等青菜煮烂后，收干一些汁水就就可以装盘了。
4、清爽软糯的青菜做好啦。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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