| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 简单南瓜饼热量/卡路里1583千卡 | |||
 热量1583千卡,相当于穿衣服792分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮，把籽掏干净，备用
2、切条，上锅蒸熟。（切小块点，熟的快）
3、蒸南瓜的同时，准备白糖
4、糯米粉。也可以用普通面粉，但是普通面粉做出来会硬，糯米粉就软一些（可以各加一半）我就是各加一点
5、蒸熟的南瓜，用勺子把它撵成泥（不能加水）
6、加入适量糯米粉
7、加点糖，少加点。不然和出来的面会稠，不好定型
8、和好面，分成等份，揉成团，下锅前压扁
9、准备好工作。起火，倒食用油，油热下锅煎
10、煎至金黄既可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与燕麦、红枣、绿豆搭配；与北极虾、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、延年益寿、止渴等功效；可与乌鸡、葡萄、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、冠心病等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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