家常蛋炒饭的热量/卡路里_家常蛋炒饭的做法

1、拿四个鸡蛋打散跟剩饭拌在一起会变的粘稠稠的
2、把萝卜干切成小丁葱切段
3、锅里放入油，油量一定要控制好哦，太油腻的蛋炒饭不美味。油热之后，放小葱进行煸炒，再把拌好的米饭放入，炒到鸡蛋跟米饭裹在一起，放入切好的萝卜干，炒一会根据自己的口味放盐
4、这样做出来的蛋炒饭颜色好看又美味每一粒米饭都能裹着鸡蛋最后出锅！蛋炒饭虽然看起来简单，但要做起来好吃也很难注意火候别焦了哦

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、西红柿、洋葱搭配；与鹅肉、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与黄牛肉、羊肚、牛外脊搭配；与蜂蜜、卤豆腐干、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

家常蛋炒饭的热量和减肥功效