蒸蛋糕的热量/卡路里_蒸蛋糕的做法

1、材料大合照
2、酸奶油盐搅拌均匀放一边备用
3、面粉过筛，这个步骤可以不做，过了筛的话，搅拌面糊好搞点
4、全蛋打到无油无水的盘里，加入全部糖和柠檬汁，中速打两分钟，等糖融化，高速打发到蛋液可以画8字不快消失，再中速打一分钟巩固。
分三次加入面粉，最后加入之前搅拌好的酸奶油盐
5、放入模具，振出大气泡，放入蔓越莓。
封上保鲜膜，放入烧开水的锅里。
6、刚蒸好的样子，还可以吧

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与干贝、玉米、羊排搭配；与鹅蛋、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、杀菌等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、除口臭、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

蒸蛋糕的热量和减肥功效