简易版肉酱意面的热量/卡路里_简易版肉酱意面的做法

1、吃完了才想起来，只有成品图。把土豆胡萝卜切小丁，火腿切片，土豆切完了在水里泡泡去淀粉
2、猪瘦肉切成沫，一点芡粉，盐，酱油，料酒，橄榄油，腌着。我切肉的时候面就下锅煮了，因为我家是单灶
3、我用的七式的意面，煮了十三分钟，我喜欢软一点的面。煮好了捞起来放几滴橄榄油拌一下以免粘连
4、锅里放一点黄油加橄榄油，我是因为奶香味太重了加一点橄榄油，喜欢什么就用什么油。蒜末下锅炒香，下土豆胡萝卜丁放适量盐炒软加肉末一起炒，最后放火腿番茄酱翻炒一下，量以个人口味而定，再加一点水放一点地瓜粉勾芡一下，最后放入意面黑胡椒粉搅拌一下，关火出锅

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热生津、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、促进消化、帮助消化等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、改善肝功能、帮助消化等功效；可与洋葱、醋、排骨搭配；与鸡翅、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

简易版肉酱意面的热量和减肥功效