| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 花卷热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡,相当于爵士乐健身操202分钟消耗的热量360 | |||||
1、发酵粉用35度左右的水温稀释，静止5分钟左右加入面粉中！弄好的面团用毛巾盖住，15分钟后就可以用了
2、葱花和火腿肠切成丁备用！
3、用擀面杖摊开
4、均匀涂抹油和盐，撒上葱花和火腿肠丁
5、然后切块，用筷子在中间压一下，逆向拧！
6、第一次弄，卖相不是很好
7、放入蒸锅放置3分钟，再开火蒸！
8、完成，小朋友很喜欢吃哦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
葱花具有缓解疲劳、预防感冒、滋阴补阳等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、补肾气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、消毒等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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