| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 冰糖雪梨炖燕窝热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡,相当于堆肥173分钟消耗的热量300 | |||||
1、选的燕窝是印尼产的，一盏差不多10克
2、放入清水，浸泡2小时以上
3、泡开，清理杂毛
4、撕成条状
5、炖锅里加入适量水，没过燕窝即可，削入半个雪梨，加入冰糖，火上烧开后，移入专门的炖锅，我是晚上炖，早上喝，就会很粘稠.
6、还可以加入牛奶，更香醇
7、元气早餐！
8、清甜爽口！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、养阴润燥等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、退热、开胃等功效；可与核桃、芝麻、冰糖搭配；与大闸蟹、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、和胃润肺等功效；可与香蕉、草莓、白果搭配；
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