| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 美白丰胸 木瓜银耳奶露热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于坐飞机210分钟消耗的热量60 | |||||
1、将银耳泡发。
2、将泡发好的银耳捞出撕小块，加入食用水淹没银耳放入高压锅，隔水蒸，大火煮开后，调小火焖蒸半小时左右，至银耳浓稠，关火。
3、将半个木瓜削皮去籽。
4、将木瓜切小块。
5、将放凉的银耳，木瓜，牛奶一起放入搅拌机，想加蜂蜜的朋友请在这步加，一起搅拌均匀后倒出饮用！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、带鱼、猪肉搭配；与北极虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、提神等功效；可与猪肉、薏米、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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