| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | ||
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 麻婆豆腐热量/卡路里1226千卡 | |||

1、备齐所有的食材和调料,豆腐切成小块备用,肉糜用适量淀粉和适量的料酒腌制一会儿备用。

2、锅里烧水把豆腐煮一下,以便于定型不松散,煮开后的豆腐捞出来沥干水分备用。

3、冷锅热油,待油热后转中火,加入2大勺郫县豆瓣酱,1大勺李锦记豆豉香辣酱,适量的花椒粉和适量的辣椒粉翻炒。

4、酱炒匀后加入腌制好的肉糜继续翻炒,然后加入少许李锦记红烧汁和适量的料酒继续翻炒。

5、肉糜炒好后,加入沥干水分的豆腐,轻轻地用铲子推几下,使豆腐和酱料充分搅拌均匀,然后转大火煮,等酱料再次煮开就好了。

6、炒好后就可以装盘了,然后撒上一些葱花和花椒粉就可以了。

7、麻麻辣辣的麻婆豆腐就做好啦。
郫县豆瓣酱的热量85千卡(每100克);具有降血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效;可与牡蛎 搭配;与羊排相克,同食可能会引起不适;
花椒粉的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有降血压、治疗高血压、杀虫解毒等功效;可与架豆、四季豆、龙牙豆搭配;
辣椒粉的热量263千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有健胃消食、健脾胃、防感冒等功效;可与苦瓜、羊肉、基围虾搭配;与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;
淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和胃、宽肠胃、治便秘等功效;
料酒的热量114千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效;
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