| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 枸杞红枣饮热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡,相当于排舞177分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备一口锅，放入适量水，把准备好的枸杞、红枣放入
2、大概20分钟的时候放入红糖，待红糖融化完关火！放温待用
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、降血糖等功效；可与银耳、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降血压、防治心血管病等功效；可与粳米、小麦、兔肉搭配；与海蟹、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血养颜、益气补血等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛里脊、文蛤、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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