夏日省事烤鸡腿的热量/卡路里_夏日省事烤鸡腿的做法

1、鸡腿用叉子多叉几下方便入味，根茎类洗净切滚刀块（土豆，南瓜，茄子，胡萝卜），番茄切小，番茄是必须的哦，然后加大量罗勒叶，胡椒粉，盐，鸡精和橄榄油一起至少腌制一小时入味。
2、180度烤制90分钟左右完成。享用吧～

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、预防高血压、帮助消化等功效；可与卷心菜、西葫芦、茭白搭配；与香菇、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有调经、刺激子宫、抗痉挛等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促进消化等功效；

夏日省事烤鸡腿的热量和减肥功效