| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 广山薏米粥热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于跑步机78分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材准备：广山药片、薏苡仁、百合提前浸泡一夜备用。其它食材洗净备用。
2、锅内加入适量水，烧开。放入薏米、大米。
3、依次放入山药片、红枣、百合同煮。
4、大火20分钟，转小火煮约20分钟。
5、放入冰糖，煮约5分钟，待粥粘稠即可关火。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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