黄金馒头的热量和减肥功效

馒头两个、鸡蛋三个、盐适量、食用油适量

1、把馒头切片，可以切薄一点，一般一个馒头可以切五片，放入盘子备用
2、鸡蛋打散放入宽口碗中，用筷子打散即可，煎锅放入食用油预热，将馒头片用筷子放入鸡蛋液中两面沾满鸡蛋液放入煎锅，喜欢吃嫩一点的一面煎四十妙就可以翻面继续煎，煎好之后撒上少许盐调味，不需要撒太多哦，轻微撒一点点即可，也可以用椒盐代替食用盐的！煎好之后摆盘，就好啦！

食材功效信息

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、养胃、改善贫血等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与小米、百合、银鱼搭配；与柿子、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防高血压、补虚等功效；

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