| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 红枣银耳汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于画画230分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好适量的银耳，红枣。当然还有冰糖。也可以是其他糖。
2、将银耳红枣泡一泡，泡开后撕成小碎碎，然后放入电饭煲，加入适量的水，开炖。
3、一般好了会呈这个颜色，因为有红枣。炖的差不多了，加入冰糖继续炖，将冰糖炖开。然后放凉，放冰箱。凉凉的就可以吃了！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补肾、嫩肤等功效；可与莲子、猪肉、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、提高免疫力、滋养阴血等功效；可与鹌鹑、薏米、面条搭配；与鱼肉、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、莼菜、高粱搭配；
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