营养早餐煎饼的热量/卡路里_营养早餐煎饼的做法

1、调好面糊倒进去晃动一下就会变圆了，煎熟了放火腿肠煎下，然后鸡蛋打上弄散覆盖整张面皮。前后都煎熟，给点盐，菜可以生吃，不喜欢吃生的也可以煎一下菜，很简单，早餐就这样完成了~
2、卷起来~
3、这是刚才回家又做了。但是面糊稀了点翻不过身弄残了，但还是很好吃的哟~所以面糊不能稀，調浓稠点。
4、几分钟就搞定了

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、清热解毒等功效；可与洋葱、海虾、青椒搭配；与桔子、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、滋阴等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促进胃肠蠕动、消食下气等功效；可与虾、羊排、羊肉搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

营养早餐煎饼的热量和减肥功效