草鸡简单黑胡椒土豆饼饼的热量/卡路里_草鸡简单黑胡椒土豆饼饼的做法

1、这是半个土豆的量。稍微加点葱段。
2、把土豆丝/段、面粉、葱段、适量的盐+胡椒粉
3、一定要记得热锅凉油，否则很容易糊。
2、油量大约刚把普通锅的底没过，别太少，这是一个煎饼的过程
3、饼下进去要先放15秒左右让他基本成型（饼下进去要先快速弄成型）
4、基本成型后就可以掂起锅晃动一下，避免糊锅
4、当第一面煎的差不多边有金黄的时候就可以……翻面啦！！！
5、Zzang！！！撒上一点黑胡椒（个人爱好）样子还凑合吧！！！(?>ω<*?)

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、和胃等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、解热烦等功效；可与菠菜、桂圆肉、西红柿搭配；与鹅蛋、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、抗癌等功效；可与牛肉干、牛小排、臀部牛肉搭配；与内脂豆腐、豆干、板豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、呵护咽喉等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、消痰解毒、帮助消化等功效；

草鸡简单黑胡椒土豆饼饼的热量和减肥功效