| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1448克 | 培根白酱奶油意面热量/卡路里3989千卡 | |||
 热量3989千卡,相当于修筑围墙665分钟消耗的热量360 | |||||
1、洋葱切碎。芦笋切段。青椒切块。白蘑菇切片。
2、芦笋玉米洋葱分别焯水(?????)っ
3、白蘑菇也焯水(?????)っ
4、培根切片(?????)っ
5、培根白蘑菇稍微煸一下(?????)っ
6、下黄油(?????)っ
7、淡奶油和牛奶下锅加芝麻(?????)っ
8、加罗勒叶加盐加黑胡椒粉(?????)っ
9、加入蔬菜炖一炖(?????)っ
10、装一点到盘子上(?????)っ
11、煮面条9-10分钟(?????)っ
12、面条过冷水后加到酱料里搅拌(?????)っ
13、装盘(?????)っ再撒上罗勒叶和芝麻
14、成品yummy ～
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、促进代谢、增强体抗力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与乌鳢、橘子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
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