紫薯花盏的热量和减肥功效

1、紫薯蒸约15分钟、去皮、捣泥！我做了几个品种，量较大。

2、面粉量就着紫薯泥，加酵母粉拌匀。

3、加薯泥、先搓、干了加适量水或牛奶，和成软硬适合的光滑面团。

4、发酵至两倍大左右，再揉搓成光滑面团！我分四份量，每份揉光滑、盖好、避免风干。

5、取一份，搓光滑长条。

6、下剂子、按扁圆。

7、擀圆、擀面杖头定圆心、分均匀花瓣、向上捏起。切口别太大，否则易散开。

8、花瓣多少、随意了。

9、30度左右的温暖处醒发15分钟左右！

10、其余揉搓圆形的，配合发面白面团。

11、紫荆花！用发面白面团、包住、收口、擀圆、切六瓣、每瓣捏一下。

12、蝴蝶是白面片叠放紫薯面片、卷好、留白1/5处、切片、两个夹合、整形。

13、这样的！

14、这样的！

15、蒸锅、上满气后、中火、12分钟、续焖5分钟后、再出锅。（按大小自调时间）