彩色馒头的热量/卡路里_彩色馒头的做法

1、各种原料上锅蒸熟，看上去很多，土豆和红薯是做其他吃的，也一起蒸了。菠菜的处理忘拍照了，洗净烫熟，取叶的部分用料理机打成菠菜汁。胡萝卜和紫薯蒸熟后加适量水分别打成汁。
2、用三种汁将面粉加酵母粉和成三种颜色的面团。发酵半个小时。
3、下面是做手工时间，按自己的喜好将三色的面做成各色的小馒头。色彩艳丽营养丰富，女儿超喜爱。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、促进生长发育等功效；可与猪肝、粉丝、海蜇搭配；与银耳、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与羊排、草鱼、狗肉搭配；与茄子、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、抗癌等功效；可与猪排、水芹菜、排骨搭配；与梭子蟹、西红柿、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

彩色馒头的热量和减肥功效