| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 水煮花生热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡,相当于打篮球472分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜的花生用水稍泡下，洗去泥沙。
2、准备调料，可以随意增减，我用了家里现在的几种。
3、电饭煲中加入清水与调料。
4、按煮饭功能，水开后打开。
5、加入花生和盐，盖盖继续煮。
6、跳至保温10分钟后，拔掉电源，焖至入味。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、降血压、增强记忆等功效；可与南瓜子、苦菊、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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