| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 随意炒粉热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于做饭107分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材，粉也先在水里泡泡
2、小红椒切小块儿，青椒去籽切小条，蒜切碎，干红辣椒也稍微切下，不用切太小
3、包菜切成细条儿，洋葱切成可以散开的洋葱圈
4、把泡洗干净的粉捞出，放在一旁晾干备用
5、热锅倒入适量油烧温，花椒和干红辣椒下油锅，煸出香味
6、不喜欢吃的时候有花椒什么的，所以把煸完的花椒和干红辣椒捞出扔掉～(? ??_??)?
7、继续开火，火不用太大，先放入小红椒和蒜沫炒香，然后依次加入洋葱、青椒，翻炒几下
8、然后加入包菜！翻炒！把包菜炒软～→_→我喜欢软点的，这时记得要放盐和生抽哦！生抽可以多放点～很香
9、最后把粉条放进去！加点盐，生抽，放点酱油调色(? ??_??)?会很香～然后再放小炒五花肉( ????? )肉肉肉！
10、噔噔噔噔～香香的炒面出锅啦
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增加食欲、芳香健胃、除湿止痛等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、促进消化等功效；可与苹果、玉米、猪肝搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、缓解疲劳等功效；可与苦瓜、包菜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、消炎等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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