简单早餐的热量/卡路里_简单早餐的做法

1、意面用沸水煮熟，可以加少量的盐，煮的时间包装上有
2、香菇切小丁，将番茄用沸水烫去皮，切丁下锅熬出汁，加入肉末，玉米，香菇顿煮，加入糖，盐，番茄酱，口味按自己喜好来，可加入适量的水煮，调制出浓稠的汁浇在沥干水的意面上
3、鸡肉搜切片，用刀背敲打，不要敲烂，加入适量的盐，糖，料酒，姜汁抓揉入味，腌制一段时间，为了入味可以前一天晚上准备第二天直接用来煎，在锅里刷少量的油，煎熟就可以了，用生菜裹住鸡肉，生菜我是直接洗净晾干就可以了，不爱生的也可以用热水烫一下，可以洒上番茄酱
4、香蕉切片最后摆盘就可以了

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗衰老、清热生津等功效；可与黄鱼、山楂、福寿鱼搭配；与地瓜、土豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗衰老、健脾开胃等功效；可与松仁、山药、大豆搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、提高免疫力、降血脂等功效；可与油菜、猪肉、马蹄搭配；与西红柿、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

简单早餐的热量和减肥功效